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暑期过半，很多家长，除了在忙孩子暑期作业和假期兴趣班的同时，开始为孩子们新学习的学习计划开启了备战模式。
不得不说，在这个教育疯狂内卷的时代，没有哪位家长对娃的学习成绩，是不焦虑、不担忧的。
其实，鸡娃不能单靠"卷"，给孩子的眼睛、大脑，提供足够的营养也是非常重要的。
众所周知，孩子 3 岁前是大脑和神经发育的黄金时期，补充适量的 DHA 很有必要。
但少有家长意识到，4 岁后的孩子大脑仍在持续发育，并且随着孩子进入幼儿园、小学、中学，用脑、用眼时间的大大增加，补充 DHA 依然很有必要。
缺乏 DHA，很可能会限制孩子大脑神经细胞的生长和连接，影响大脑发育，继而导致学习能力下降、记忆力欠佳、注意力不集中等问题。
同时，也可能会影响孩子的视力发育，增加近视、弱视等视力问题的风险。
根据中国营养学会去年更新的建议：DHA 可以一直补充到孩子成年，而且孩子越大，推荐补充的量还会更多。
那么，
为什么说 4 岁 + 的孩子也需要补充 DHA？
不同年龄阶段的孩子，需要补多少 DHA？
如何给孩子选择靠谱、安全的 DHA 补充剂 ?
今天，我们就来聊一聊。
01
为什么孩子 4 岁后
还需要继续补充 DHA？
为什么说 4 岁后的孩子，也需要补充 DHA？
原因有以下几点：
1
大脑发育的需要
如上文提到的，4 岁后的孩子大脑仍在持续发育。
DHA 是大脑细胞膜的重要组成成分，对神经细胞轴突的延伸和新突起的形成有重要作用。
DHA 有助于促进大脑神经元之间的连接和信息传递，从而提升孩子的学习能力、记忆力、注意力等认知功能。
良好的学习能力，需要一个健康、活跃的大脑来支持，而适当的脑营养，可以促进大脑的健康发育。
2
视力保护的需要
DHA 在视网膜中含量丰富，对孩子的视力发育和维持起着关键作用。
4 岁 + 的孩子，会花更多时间阅读、观看电子设备或进行各种精细的视觉活动。
有调查显示，70.4% 的学龄前儿童已经开始接触、并主动使用手机等移动终端。
不仅如此，现在儿童电话手表，也渐渐成为小学生的"标配"。
这些无处不在的电子设备，一不小心就会成为"视力刺客"，影响孩子的视力。
国家卫健委有一项数据显示：
2023 年全国儿童青少年总体近视率为 52.7%，其中小学生为 35.6%，初中生为 71.1%，高中生为 80.5%，近视已成为比较普遍的眼健康问题。
补充 DHA 能有助于维持视网膜的正常功能，保护孩子的眼睛，减少视力问题的发生风险。
3
营养均衡的需要
虽说大家在日常饮食中，多少都会摄入一定量的 DHA，但由于食物来源有限、烹饪方式导致 DHA 损失，以及不同孩子的饮食习惯差异较大等情况，这些都会增加孩子 DHA 摄入不足的风险。
据中国居民健康与营养调查显示：
我国大多数儿童青少年的 DHA 摄入水平都很低，只有 10%~ 25% 的摄入水平相对较高。
这项长期调查基于我国 9 省 3~17 岁的儿童、青少年，因为取的是平均值，而全国各地的饮食差异巨大。因此，实际上有一半以上的孩子 DHA 摄入量过低，甚至相当于没吃。
看到这里，如果你家孩子 DHA 还没补够的话，那么现在开始要赶紧补起来。
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02
不同年龄阶段孩子，
需要补充多少 DHA？
DHA 对孩子的健康生长如此重要，那么不同年龄阶段的孩子，分别需要补充多少 DHA？
下面我们来分别说说：
▶ 0-6 个月
纯母乳喂养的宝宝：不需额外补充 DHA 制剂，但母乳妈妈需要摄入足够的 DHA 食物或富含 α - 亚麻酸的食物。
混合喂养或人工喂养的宝宝：应选择含有 DHA 且能满足宝宝需要的配方奶。
联合国粮农组织（FAO）推荐，0~6 月龄婴儿 DHA 的适宜摄入量是每天 100mg。
▶ 6 个月 -3 岁
条件允许的情况下，6 个月以后的宝宝应继续母乳，甚至可到 2 周岁。
宝宝 7～8 个月后，可以试着添加鱼类辅食，以后逐步增加进食鱼类的量，选择亚麻籽油或紫苏籽油作为食用油（5～10g）。
对于停止进食母乳、不进食鱼类及对鱼类过敏，存在 DHA 摄入不足的宝宝，应合理补充 DHA，DHA 的适宜摄入量也是每天 100mg。
▶ 3-18 岁孩子
世卫组织建议：3～18 岁儿童，每周至少吃 2 份富含 DHA 的鱼，每次约 45g。
中国营养学会建议 3-18 岁的孩子每天摄入 150-250 毫克的 DHA。（这一建议是基于对儿童生长发育和健康需求的综合考虑。）
这里给大家附上一则选鱼小贴士
以下图表是综合「DHA 含量、鱼刺多少、安全」等因素得出：
（大家可以根据孩子接受度和钱包厚度酌情购买）
敲重点：
3 岁 + 儿童的大脑发育逐步进入巩固期，除了基础的 DHA 摄入帮助脑灰质发育以维持良好的认知功能外，还需要通过补充神经酸帮助脑白质发育，提高信息传输效率，这个阶段建议选择全脑同补的 DHA 营养补充剂。
现有市场上的大部分儿童脑营养产品，只注重补充脑灰质的 DHA 成分，而忽略了补充脑白质的神经酸。
inne 全脑 DHA，专为 3 岁以上儿童专研，脑灰质 + 脑白质，给大脑提供全方位营养支持。
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03
如何选择靠谱安全的
DHA 补充剂？
给大家分享 4 个简单、实用挑选 DHA 的方法：
1
足够安全，给孩子吃的放心
给孩子吃的，首要原则就是一定要足够安全。
以下这些保证 DHA 产品安全性的要点要注意：
❶ 避免添加不必要的成分。一些 DHA 产品可能会添加香料、甜味剂、色素等添加剂，这些成分可能会对孩子的健康产生潜在风险。
因此，在选择 DHA 产品时，应尽量选择不添加或少添加这些成分的产品。
inne 婴幼儿 DHA，给到宝宝真正的安全 0 添加。
即便是针对 3 岁 + 大宝宝的inne 全脑 DHA，也做到 100% 天然，安全放心。
❷ 选择可靠的品牌和产品。知名品牌通常具有更严格的质量控制体系，无论是在研发、生产和销售过程中，还是对原材料的选择、生产工艺、质量检测等环节，都会严格遵循标准和规范。
作为高端婴幼儿营药品行业的领军者，inne从母乳和食物中获得灵感，精选全球天然原料，以制药方法研发，创造 0 防腐、高吸收营养品，陪伴全球宝宝茁壮成长。
inne 全脑 DHA已荣获国际质量协会 2023 年度蒙特奖产品质量金奖、美国 2022 年度 MON ‘ S CHOICE 全球金奖等奖项，充分证明其产品质量和效果备受认可。
2
纯度高，能够保证每日需求量
选择纯度高的 DHA 产品，能够更好地保证孩子每日的 DHA 需求量。
纯度高的 DHA 有这几点优势：
❶ 有效成分更多。这样可以确保孩子在摄入相对较少剂量的情况下，仍能满足每日的 DHA 需求量，减少了因摄入过多其他不必要成分，而带来潜在风险。
❷ 降低杂质摄入风险。纯度高的 DHA 产品通常含有较少的杂质，如重金属、农药残留等，这些杂质可能会对孩子的健康产生不良影响。
❸ 稳定性更好。高纯度的 DHA 一般具有更好的稳定性，不易被氧化或变质。这有助于保证产品在储存和使用过程中的质量，确保孩子每次摄入的 DHA 都是有效的。
3
看来源
DHA 分为鱼油和藻类 2 种来源。
鱼油作为 DHA 的来源，虽然技术相对成熟，价格也相对较为亲民，但是也有自身的缺陷。
相对于藻油 DHA，鱼油 DHA 更容易存在：
可能存在重金属污染风险：由于鱼类处于海洋食物链中较高的位置，可能会受到重金属（如汞、铅等）、多氯联苯等海洋污染物的影响。
腥味较重：部分人，尤其是孩子可能对鱼油的腥味比较敏感，从而导致孩子不喜欢吃。
inneDHA，来源藻类 DHA，不光纯度高，还清新 0 腥味，补充营养同时孩子更爱吃。
4
对过敏体质孩子是否适用
现在过敏体质的孩子越来越多，对于过敏体质的孩子，我们家长不光要在饮食上注意，在给孩子买补剂时也要特别注意。
比如，对于对鱼类过敏的孩子，我们在选择 DHA 补充剂时，要尽量选择藻油来源的 DHA，藻油 DHA 一般不含有来自鱼类的过敏原。
inneDHA不仅是藻油 DHA，还不含 29 项过敏原，对过敏体质的孩子特别友好。
这样一款安全、好吃、高纯度、对过敏体质孩子十分友好的 DHA，真的很推荐买给孩子吃吃。
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参考资料 :
[ 1 ] 中国营养学会：中国居民膳食营养素参考摄入量（2023 版）
2、Kris-Etherton PM, Grieger JA, Etherton TD. Dietary reference intakes for DHA and EPA.. Prostaglandins Leukot Essent Fatty Acids. 2009 Aug-Sep;81 ( 2 - 3 ) :99 - 104.
3、2013 版中国居民膳食营养素参考摄入量 .
4、《中国孕产妇及婴幼儿补充ＤHＡ的专家共识》中国孕产妇及婴幼儿补充ＤＨＡ共识专家组
5、https://baijiahao.baidu.com/s?id=1772375404844900404&wfr=spider&for=pcid=1772375404844900404&wfr=spider&for=pc
6、https://d.wanfangdata.com.cn/periodical/ChlQZXJpb2RpY2FsQ0hJTmV3UzIwMjIwNzE5EhB5aW5neXhiMjAxODA1MDA1GghkczhmMWFvMg%3D%3D
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